五迷专属！五月天北京打卡全攻略来了！

近日(rì)，包括北京在内的华北平原地区遭遇了同期少见的高温闷热天气。据北京市气象台预报，7月4日后半夜至5日上午将有(yǒu)较强雷阵雨袭扰京城。北京频繁降雨、闷热潮湿。梅雨开始向北蔓延了?未来一周北京天气如何?居家怎样防潮除湿?养生(yǎngshēng)应该注意(zhùyì)哪些要点，才能让身体更舒适?小编为(wèi)你送上一份实用指南，转发收藏! 北京(běijīng)预计未来8天都有雨 北京市气象局官方微博信息显示(xiǎnshì)，北京自6月26日(rì)之后，分散性阵雨、全市范围降雨穿插出现，分散性降雨居多。截至(jiézhì)7月3日，基本上连续7天都(dōu)有雨水。另据预报(yùbào)，7月5日至12日也基本每天都有雨，多为分散性雷阵雨或者阵雨。这样来看，北京过去7天、未来8天都有雨，潮湿天气将持续半个月。 北京(běijīng)(běijīng)有多潮?7月2日，“北京回南天”登上热搜。网友发布内容显示，北京这两天湿度较大，地铁步行通道的墙壁、地板上凝结出了水珠，很(hěn)像(xiàng)南方潮湿的“回南天”。7月3日，“北京湿度超过深圳”“北京出门像被牛舔了一口”等词条引起(yǐnqǐ)网友共鸣，不少市民表示，这样潮乎乎、湿乎乎的感觉，在干燥的北京很少遇见。“跟蒸桑拿一样，但往年的桑拿天来得没有这么早。”市民张女士说(shuō)。 接下来，北京仍将维持(wéichí)多雨(duōyǔ)状态，但这并不意味着北京也出现了“梅雨”。中国天气(tiānqì)网气象分析师孙倩倩表示，只能说今年的情况异于常年，华北体验到了类似梅雨的感觉，但不能说梅雨开始向北蔓延。 北方闷热天气何时能结束?这(zhè)还得(dé)看副热带(fùrèdài)高压系统的位置调整。展望后期，副热带高压5日后会减弱东退，同时4号(hào)台风还可能北上，不过目前台风路径还不确定，至少未来一周，北方多地还将持续这样闷热的天气。详情>>> 如何防潮(fángcháo)防霉?教你几招 频繁降雨，让空气里弥漫的(de)不只是湿漉漉的泥土与(yǔ)草木气息，也带来了恼人的潮湿与霉菌滋生的隐患。如何防潮防霉呢?一起来看看! 1.保证衣物(yīwù)彻底干燥 发霉与潮湿密不可分，因此洗好的衣物要(yào)彻底干燥后才能进行收纳。空气潮湿，衣物不易晾干，可以使用烘干机或者(huòzhě)空调。 在衣柜、鞋柜或(huò)储物箱中放置一些衣柜干燥(gānzào)剂产品，吸收空气中的湿气，使衣物保持干燥。 在家里要定期地整理衣柜，一旦发现衣服上出现(chūxiàn)霉斑一定要及时清除、清洗、晾晒，避免衣物长时间(zhǎngshíjiān)存放在潮湿环境中。 1.保持食物通风(tōngfēng)干燥 很多市售的包装食品(shípǐn)中都放有干燥剂，当食物无法一次吃完时，千万不要把干燥剂扔掉，可以用夹子将(jiāng)含有干燥剂的食品袋夹紧(jiājǐn)，或者将食品转移到密封容器中储放在阴凉、通风、干燥的地方。 容易腐坏的食品(shípǐn)应存放(cúnfàng)在冰箱冷冻(-18℃或以下)或者冷藏(4℃或以下)保存。但是要注意，冰箱内食品不宜存放过满，否则会降低制冷效能(xiàonéng)!此外，生、熟食品一定要分开存放。 定期检查储存的食物，如果(rúguǒ)发现有(yǒu)发霉的食物要及时丢弃，千万别再食用。 潮热天气开窗通风可是大有讲究的，要(yào)选择合适的朝向、合适的时间。在空气湿度高和雷雨(léiyǔ)天不要开窗，等太阳出来时，再打开门窗，且只需打开下风方向(fāngxiàng)的门窗即可。 潮湿的(de)空气会使家电也出现受潮的现象，适当增加家电的使用频率，电器在运行过程中(zhōng)能产生热量，能驱散机器内部的湿气。 家具放置时(shí)和(hé)墙壁(qiángbì)之间要留出一些空隙，不要紧挨着墙面。实木家具可以在除尘后涂上专用蜡或精油护理，皮质家具使用皮革油，能起到防霉防潮的作用。 8个防潮除湿(chúshī)“神器”，了解一下 将旧报纸贴在潮潮的地面或玻璃(bōlí)上，地面或玻璃很快就干(gàn)了;塞在壁柜或鞋里，也可以很好除湿，不过要记得及时更换。 ▶吸湿(xīshī)防潮垫、吸湿包等 家居(jiājū)吸湿防潮垫、吸湿包等(děng)含有强有力的(de)吸水素材，可以高效地吸收被子内的湿气(qì)以及人体的汗气。可以在密闭空间(如抽屉、鞋盒、衣柜)内放入，减少各种密闭角落的湿气。另外，皮具、邮票、钢琴等也都可以用这些方法进行除湿。 生石灰是良好而简单的吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，可用布料(bùliào)或(huò)麻袋裹装生石灰后放置(fàngzhì)于室内各处，使室内空气保持干燥。 将洗衣粉倒在塑料膜上(或倒入用(yòng)完的除湿(chúshī)盒中)，在塑料膜上戳几个小洞，放在任何需要除湿的角落。洗衣粉吸饱(xībǎo)水分会结块，但结块后仍可拿去清洗衣服。 空调或除湿机的“除湿”功能，能让(ràng)房间湿度降低。 干燥的柑橘皮，可以用来吸湿(xīshī)，还可以当衣物香氛袋，让柜子里不会(huì)(búhuì)有霉味。然而利用柑橘皮来除湿要特别留意。如果放在湿气重的地方，大约十天橘皮就会开始变软甚至发霉，所以更换要勤。 家里一些怕受潮的东西可以晒干后用密封袋封存，如已经受潮可用(kěyòng)烘干机(hōnggānjī)烘干后再封存。 点蜡烛(làzhú)可以让室内温度(wēndù)升高水汽无法凝结，从而湿度降低。假如(jiǎrú)家里已出现霉味，就可以选用含天然植物香薰精油的蜡烛，既能除湿，又能去除霉味。 划重点(zhòngdiǎn)!又潮又热，这样养生 时值盛夏(shèngxià)，三伏将(jiāng)至，高温与潮湿(cháoshī)相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢? 盛夏(shèngxià)养生，记住“5不” ★对烦懑躁(zào)怒(nù)说“不”。要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。 ★对(duì)寒辣肥腻说“不”。要(yào)注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。 ★对熬夜过劳说“不”。夏季昼长夜短(zhòuchángyèduǎn)，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间(shíjiān)充足。 ★对久坐久卧说“不(bù)”。盛夏时节宜(yí)进行一些较为温和的体育运动。可选择适合自己的运动方式，如打太极拳(tàijíquán)、练太极剑、散步、慢跑等。 ★对涉宿湿冷说“不”。不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气(yángqì)内伤，易发为阴暑。阴暑多表现为汗出较(jiào)少甚至不出汗、头身酸重如裹(rúguǒ)、乏力、腹痛腹泻(fùxiè)、上吐下泻等症。若有上述表现，请及时就医治疗。 ◆健脾祛湿常泡脚(jiǎo)。可在每天睡前1小时，用热水泡(shuǐpào)脚20分钟，使身体微微汗出。 ◆固护阴液吃瓜菜。可多食用一些清润多汁的蔬菜水果，比如西红柿(xīhóngshì)、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。此外，可适当进食酸味食物，以(yǐ)生津解渴，如柠檬、菠萝、猕猴桃、山楂(shānzhā)等。 ◆防暑降温三豆(sāndòu)汤。三豆汤是一款不错的防暑饮品。可取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后(hòu)，加入适量清水，大火(dàhuǒ)煮(zhǔ)沸后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即成。可一周喝两次。 资料来源(láiyuán)：中国中医、广东中医药、广东科普、上海防汛、上海静安、上海疾控、人民网科普、新京报、桂林晚报(wǎnbào) 编辑 艾峥(àizhēng) 校对 付春愔